Ngoài chế độ dinh dưỡng của bà bầu , tư thế ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Một số ý kiến cho rằng bà bầu không được nằm ngửa khi ngủ.

Bà bầu nằm ngửa có tốt không? Việc nằm ngửa khi ngủ của bà bầu có ảnh hưởng đến thai nhi chăng? Mọi thứ đều có trong bài viết sau.

Tại sao bà bầu không được nằm ngửa khi ngủ?

tại sao bà bầu không được nằm ngửa

Bạn có biết tại sao bà bầu không được nằm ngửa khi ngủ? (Photo by: 123rf)

Khi ngủ, điều thai phụ cần có nhất đó chính là sự thoải mái, dễ chịu. Nhưng không phải vì thế mà mẹ bầu có thể nằm bất cứ tư thế nào mình muốn. Ngoại trừ những mẹ bầu ở 2 tháng đầu thai kỳ, vì lúc bấy giờ bụng còn nhỏ và thai nhi chưa phát triển toàn diện.

Những mẹ bầu từ tháng thứ 3 trở đi không được nằm ngửa khi ngủ. Vì nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Việc mẹ bầu nằm ngửa sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch, khiến máu khó lưu thông đến tim.

Nếu kéo dài tư thế ấy khi ngủ, mẹ bầu sẽ thường xuyên bị quay cuồng vì chóng mặt. Vì thế, thai phụ nên nằm nghiêng để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Nằm ngửa khi ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Việc bà bầu nằm ngửa sẽ cản trở quá trình lưu thông máu từ mẹ đến thai nhi, từ đó dẫn đến thai chết lưu hoặc sảy thai ngoài ý muốn

Bà bầu nằm ngửa khi ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi. (ảnh minh họa)

Sau khi đã được giải đáp tại sao bà bầu không được nằm ngửa khi ngủ. Một số mẹ bầu lại thắc mắc: “liệu nằm ngửa khi ngủ ngoài gây hại cho mẹ, nó có ảnh hưởng đến thai nhi không?”.

Theo một nghiên cứu kéo dài hơn 5 năm của Sydney Stillbirth Study, Úc đã cho biết: “ việc bà bầu nằm ngửa sẽ cản trở quá trình lưu thông máu từ mẹ đến thai nhi, từ đó dẫn đến thai chết lưu hoặc sảy thai ngoài ý muốn”.

Đối với những mẹ mắc bệnh cao huyết áp hay bị tiểu đường thai kỳ, nằm ngửa khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi. Do đó, mẹ bầu chỉ nên nằm nghiêng khi ngủ để đảm bảo sức khỏe cho cả mình và bé.

Nhưng mẹ bầu cũng đừng lo lắng về điều này. Theo một nghiên cứu khác của Sydney Stillbirth Study: “ có hơn ¾ phụ nữ trên thế giới có thói quen nằm nghiêng khi ngủ lúc chưa mang thai”. Nếu mẹ bầu hay nằm ngửa, khi ngủ say cơ thể sẽ tự động điều chỉnh sang tư thế nằm nghiêng.

Nhưng tốt nhất lúc ngủ, nếu mẹ bầu phát hiện mình đang nằm ngửa thì hãy nghiêng người qua nhé.

Lợi ích của việc nằm nghiêng trái khi ngủ cho bà bầu

Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào khi ngủ là tốt nhất. Đó chính là bên trái. Theo nghiên cứu, việc bà bầu nằm nghiêng trái sẽ mang lại những lợi ích đáng kể.

Nằm nghiêng trái khi ngủ sẽ giúp quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai dễ dàng. Đồng thời, nó còn đào thải được các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Hơn hết, nguy cơ mẹ bầu đối mặt với tình trạng phù nề sẽ giảm thiểu đáng kể.

Việc mẹ bầu nằm nghiêng trái khi ngủ sẽ giúp tránh được những tình trạng nguy hiểm sau:

  • Tụt huyết áp dẫn đến mẹ bầu bị chóng mặt. Đây cũng chính là biểu hiện của bệnh thiếu máu ở bầu.
  • Tăng cân.
  • Bệnh trĩ ở bầu. Khi mẹ bầu nằm nghiêng trái sẽ tránh gây áp lực lên cột sống, cơ lưng và ruột. Đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh trĩ.

Tư thế ngủ theo từng tháng mang thai

Ba tháng đầu của thai kì bà bầu nên nằm nghiêng bên nào? Thời điểm này, mẹ bầu có thể nằm bất cứ tư thế nào mình muốn. Vì lúc bấy giờ thai nhi chưa phát triển và bụng bầu còn nhỏ, nhưng bạn tuyệt đối không được nằm sấp vì bé sẽ không thích điều đó đâu.

Bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi, bụng bầu đã to dần. Đồng thời thai nhi cũng đang trong quá trình hình thành và phát triển. Do đó, mẹ bầu nên nằm nghiêng và kê cao chân sẽ thoải mái hơn khi ngủ.

Vào thời điểm này, bà bầu nên nằm nghiêng bên nào khi ngủ? Tất nhiên là bên trái. Tư thế ngủ này sẽ giúp mẹ bầu luôn được khỏe mạnh. Đồng thời nó còn tạo điều kiện để thai nhi được phát triển toàn diện.

Thai nhi ở 3 tháng cuối thai kỳ có xu hướng quay về phía bên phải. Do đó, bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực lên tử cung và dây chằn. Nếu mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút và sưng chân, hãy kê thêm gối dưới chân để máu được lưu thông tốt hơn.

Mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon

  • Mẹ bầu không nên nằm gối quá cao khi ngủ. Đồng thời mẹ bầu nên chọn những loại nệm mềm để giấc ngủ được sâu hơn.
  • Nếu không quen nằm nghiêng trái, mẹ bầu có thể thay đổi tư thế liên tục khi ngủ. Nhưng tốt nhất mẹ nên dành thời gian cho nghiêng trái lâu hơn. Tránh nằm ngửa quá nhiều.
  • Tuyệt đối không được ngủ quá nhiều trong ngày. Kèm theo đó, nên có một chế độ tập luyệncho bầu, vận động hợp lý.
  • Tránh thức khuya vì nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chính bạn.
  • Đồng thời, nên có một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý để duy trì sức khỏe. Mặc khác, khi được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ bầu sẽ ngủ ngon và sâu hơn.