Mách mẹ 5 thực phẩm giúp mẹ bầu có nhiều sữa

Sữa mẹ là nền tảng chủ yếu giúp trẻ có một sức khỏe vững chắc, phát triển toàn diện cả về trí và lực.Việc nuôi con bằng sữa mẹ là bản năng tự nhiên của mỗi người mẹ. Tuy nhiên, đôi khi mẹ gặp nhiều vấn đề: sữa về ít và ra nhỏ giọt chậm rãi. Vậy ăn gì để có nhiều sữa nhất, cùng BauKhoe.com giải đáp thắc mắc này nhé!

Móng giò hầm đủ đủ

Ăn gì để có nhiều sữa nhất

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các loại Vitamin A, B, C, D, E

Móng giờ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây là loại thức ăn chức nhiều canxi, sắt và nhiều vitamin có tác dụng bổ máu, lợi sữa sau sinh. Hơn nữa, đu đủ chứa nhiều protein, chất béo và các loại Vitamin A, B, C, D, E.

Chính vì thế việc kết hợp móng gà với đu đủ xanh là một trong những cách hay để trả lời câu hỏi: Ăn gì để có nhiều sữa nhất. Ngoài ra, bạn có thể thay thế móng giò bằng cá chép hoặc cá quả vì thành phần dinh dưỡng của các thực phẩm này như nhau.

Canh rau ngót

Ăn gì để có nhiều sữa nhất

Rau ngót giúp mẹ có nhiều sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con

Trong rau ngót có chứa nhiều loại Vitamin A, B, C, canxi,… Việc ăn loại rau này giúp mẹ có nhiều sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Ngoài cách nấu canh, mẹ còn có thể xay lấy nước uống hằng ngày. Bên cạnh tác dụng thông sữa, rau ngót còn giúp da bạn hồng hào, trẻ lâu.

Ăn gì để có nhiều sữa nhất: Thịt bò

Sau khi sinh, mẹ sẽ mất rất nhiều máu

Thịt bò chứa nhiều đạm, Vitamin B12-2 có lợi cho việc thông sữa

Sau khi sinh, mẹ sẽ mất rất nhiều máu. Việc thiếu máu này sẽ làm cho bé lâm vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và không thể chăm sóc bé yêu.

Vì vậy, sau sinh mẹ cần ăn thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều đạm, Vitamin B12-2 có lợi cho việc thông sữa, giúp việc nuôi con bằng sữa mẹ dễ dàng hơn.

Cam tươi

Mỗi ngày bạn nên ăn một vài trái cam hoặc uống một ly cam vắt

Ăn gì để có nhiều sữa nhất – Cam tươi là lựa chọn hoàn hảo

Theo các chuyên gia, sau khi sinh, mẹ cần bổ sung hàm lượng Vitamin C và khoáng chất. Vì thế mỗi ngày bạn nên ăn một vài trái cam hoặc uống một ly cam vắt. Vì đây là loại quả chứa chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, loại trái cây này còn giúp bạn có một làn da tươi sáng, lấy lại sức lực sau một giai đoạn thai sản.

Các món ăn có nghệ

Phụ nữ sau sinh nên dùng từ 300-500gram nghệ để chế biến món ăn

Nghệ giúp mau lành vết thương sau khi mổ và lợi sữa

Phụ nữ sau sinh nên dùng từ 300-500gram nghệ để chế biến món ăn. Việc này giúp mau lành vết thương sau khi mổ và lợi sữa. Ngoài ra nghệ còn giúp chống oxy hóa và viêm nhiễm.

Bạn có thể kết hợp tinh nghệ với sữa tươi, mật ong giúp da trắng hồng rạng rỡ.

Sau khi trả lời được câu hỏi: Ăn gì để có được nhiều sữa nhất, mẹ cũng nên ngủ nghỉ điều độ, uống nhiều nước, thường xuyên tập thể dục. Vì khi tinh thần thoải mái, việc tiết sữa sẽ dễ dàng và thuận lợi hơn. Gia đình trẻ chúc bạn thành công trong việc nuôi con.

Recommended

Trending

Popular

Login to your account below

Fill the forms bellow to register

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.